聽說只要堅持21天就可以養成一個習慣，看到的當下只想喊一聲，最好啦，但所有未嘗試先否定的行為都是耍流氓，是不好的，因此決定先試了再來罵評論。
之前是同學邀請一起做的，而且是為期一個月，我們3個人每個月決定養成一個好習慣，像是每天跑步、喝2000cc水、做瑜珈吧，如果我沒記錯的話，大概就試了這幾項，然後不了了之，甚至連這過程中都沒有很嚴謹的要求真的每天都做到，而我現在檢視一下，這3件事情只有喝水我是到現在還勉強算是有養成習慣，其他的，特別是跑步，完全沒在我的習慣中留下任何痕跡。
以這次的經歷來看，這個嘗試計畫有點失敗 : 沒有達成目的 – 養成好習慣
但也就讓它過去了，直到看到”知識變現”這本書，剛好作者也藉由21天的打卡幫助自己探索興趣、養成習慣，自己就有點心動，找了同學再試一次，我們總結了一下作者認為能堅持下去的要點，還有我們之前失敗的經驗，歸納出了以下幾點 :
- 自己訂自己的計劃，不要想一起，會互等，增加麻煩
- 要有獎懲機制，才會有動力與壓力
- 要有回饋機制，不然會越做越無力
基於這些，我們重新制定了遊戲規則
- 每21天會決定自己下一個21天的目標
- 獎勵 : 一起去吃大餐；懲罰 : 請吃飯
- 回饋 : 每天傳相關的照片到line相簿，代表今天也順利完成
就這樣，我們開始了新的一期21天打卡計畫
第一期 : 2021/02/22-03/14
目標 : 每天寫日記
心得 :
書上說
開始7天的刻意與不自然，要有意識的時時要求自己
中間7天的刻意與自然，能很自然的行動，但不小心又會打回原形
最後7天的不刻意與自然，已經成為生活的一部份，不須多想
我實際上體悟
開始7天的不刻意與自然，因為是想養成的一件事，所以剛開始既興奮又期待，每天日記都可以寫好寫滿，覺得自己特別棒，寫日記很快樂，每天又重新盤點了今天發生的事。
中間7天的刻意與不自然，已經過了第一周的興奮期，熱情消退，有特別的事情發生的時候還是會很興奮，很想寫日記記錄下來，但是日常生活就要刻意提醒自己要寫日記，但有時會很懶得寫，也不想寫，過得太廢還會有罪惡感。
最後7天的刻意與自然，熱情已經消失匿跡，但也習慣寫日記了，就算當天不知道在幹嘛，只能在日記上寫”超廢”，也已經覺得很ok了，不會因此有什麼心理負擔，只是每天還是要提醒自己寫日記，因為都會在一些很奇怪的時間點想寫日記，但都說是日記了，應該要等當天的事情發生得差不多再寫吧，不然過個晚上就忘光光拉。
這樣看來，書上的心得果然是參考用呢，一看那作者就不是我這種3分鐘熱度的人，佩服佩服。
不過第一期這樣嘗試下來，覺得這些規則中最有起到督促作用的是每天的拍照回饋，因為大家貼圖片上去都會跳line通知，然後就會自我警醒說今天還沒打卡，趕快做，而且看到其他人都沒有斷掉的，就會想說不行，我絕對不當第一個失敗的，然後又可以堅持下去了，覺得這機制真好。
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